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然而,很多肺纖維化患者都抱怨睡眠質素差。睡不好或睡眠障礙會導致多種問題,例如疲倦、難以集中精神、健忘和易怒。1
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什麼原因導致睡眠質素變差?2,3
導致睡眠質素變差的原因包括:
- 肺纖維化本身的症狀(例如氣促、咳嗽)
- 併發的病症,如胃酸倒流
- 藥物的副作用
- 抑鬱症
- 睡眠呼吸障礙,如阻塞性睡眠窒息症
肺纖維化的阻塞性睡眠窒息症
阻塞性睡眠窒息症是一種睡眠障礙,在睡眠期間出現多次呼吸暫停。這是因喉嚨肌肉偶爾在睡眠期間放鬆和阻塞氣道引起。這會導致日間嗜睡、打鼻鼾和情緒變化。4
阻塞性睡眠窒息症患者可使用連續正壓通氣 (CPAP) 裝置。這是一個小型泵,透過遮蓋口鼻的面罩連續輸送壓縮空氣。5
對於部分患有肺纖維化和阻塞性睡眠窒息的患者,使用 CPAP 裝置可改善其活動水平。2 由於開始使用 CPAP 裝置時會感到不舒適,您可能因而想停止使用。但是,堅持使用的患者一般會很快能適應,其症狀亦得到顯著的改善。5,6
如果您認為自己患有阻塞性睡眠窒息症,請與您的治療團隊討論,是否適合使用連續正壓通氣 (CPAP) 裝置。
促進晚間優質睡眠的貼士
您可以做很多事情來爭取一夜好眠。以下貼士應可幫助您改善睡眠和整天的精力:
減少攝取咖啡因,例如咖啡和能量飲品,避免在下午和晚上攝取咖啡因
多做運動。運動可改善您的睡眠質素
有規律的睡眠時間。每天作息定時,可以幫助身體建立睡眠節奏
早一點吃晚餐,以便身體在睡前有足夠時間消化食物
睡前放鬆身心。睡前減少使用手機或電腦等電子裝置
可在睡前進行噘唇呼吸運動,噘唇呼吸可減少氣促及幫助放鬆身心
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小貼士:
如果您嘗試這些貼士後仍難以入睡,請告訴您的治療團隊,他們可能會將您轉診給專科睡眠醫療中心,以進一步評估您的睡眠習慣
重點
肺纖維化會增加身體的工作量,並可能令身體非常疲倦
睡眠不佳是肺纖維化患者的常見問題
改善睡眠的貼士包括限制攝取咖啡因、多做運動,以及在睡前做呼吸運動
參考資料
1. Sleep Deprivation and Deficiency. National Heart, Lung, and Blood Institute. Available at: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency [Accessed July 2019].
2. Milioli G, Bosi M, Poletti V, et al. Sleep and respiratory sleep disorders in idiopathic pulmonary fibrosis. Sleep Med Rev. 2016;26:57–63.
3. Mody R, Bolge SC, Kannan H, Fass R. Effects of gastroesophageal reflux disease on sleep and outcomes. Clin Gastroenterol Hepatol. 2009;7(9):953–959.
4. Obstructive Sleep Apnea. Mayo Clinic. Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obstructive-sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20352090/. [Accessed April 2019].
5. NHS Choices. Obstructive sleep apnoea. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/obstructive-sleep-apnoea/treatment/. [Accessed April 2019].
6. Schiza S, Mermigkis C, Margaritopoulos GA, et al. Idiopathic pulmonary fibrosis and sleep disorders: no longer strangers in the night. Eur Resp Rev. 2015;24(136):327–339.
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