戒煙 – 認識肺纖維化

照顧自己

戒煙

當您患有肺部疾病時，吸煙對您健康的影響最大。

如果您確診肺纖維化，戒煙是非常重要。很多人覺得戒煙很難，可能您曾經嘗試戒煙，但不成功，不過現時的資源對幫助您戒煙十分有用。

如果您想獲得戒煙建議，請與您的治療團隊討論。他們可提供專家建議，以幫助您完成整個戒煙過程。¹

戒煙的實用貼士

戒煙是一項挑戰。列出戒煙的原因，並提醒自己持續下去。
這些原因可包括保護肺部健康、省錢、保護身邊各人的健康，並延長您與家人和朋友相處的時間等。這些原因都是堅持戒煙計劃的強大動力。

與治療團隊討論

治療團隊能協助您戒煙，並轉介「戒煙」單位及服務，例如處方尼古丁替代療法（戒煙貼、戒煙香口膠、戒煙糖）或其他方法和藥物。¹

戒煙服務

現時有多個團體提供戒煙咨詢服務，幫助您戒煙和維持無煙生活。您可以與他們商討正面對的挑戰。¹

注意高風險時刻及誘因

吸煙不僅是身體上癮，亦與您的腦部運作方式、每日習慣及誘因相關。您可能有不同的吸煙原因，例如舒緩壓力、放鬆或獎勵自己（例如：駕車時、用餐後或講電話時）。

盡量避免這些誘因，並在這些情況下尋找擺脫吸煙念頭的方法，例如運動、使用壓力球，與家人和朋友共聚。²

若遇挫折，切勿氣餒

許多嘗試戒煙的人都發現擺脫不了舊習慣。如果發生這種情況，不要對自己太苛刻。遇到挫折不等於戒煙失敗。拋掉餘下的煙盒，重新思考吸煙的原因，讓放棄再次吸煙。

慶祝勝利

不要只專注戒煙的困難，應嘉許戒煙的成功，為達到不同的里程碑規劃慶祝活動，例如沒有吸煙達一週、一個月或半年。

千萬不要低估您的進度及所付出的努力，慶祝小勝利有助於加强戒煙的決心。

– 肺纖維化患者

小貼士:

如果您在戒煙之路上跌倒，切勿放棄。嘗試從體驗中學習，並從新思考原來的做法及作出改善。戒煙次數越多，成功機會越大。

參考資料

1. NHS Choices. Take steps NOW to stop smoking. Available at: https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/. [Accessed April 2019].