當您感到身體和情緒放鬆時，您的肌肉也會隨之放鬆。這代表肌肉需要較少的氧氣，而呼吸可能會變得更穩定。

您可嘗試多種不同的放鬆技巧。以下是兩項簡單的放鬆運動，對身心均有幫助。

1分鐘活動

1. 坐下 – 坐在舒適的椅子上
2. 吸氣 – 慢慢深呼吸幾下，吸氣時，靜靜地説出「我」
3. 呼氣 – 然後，呼氣時説「平靜」
4. 重複 – 慢慢重複以上步驟 2至 3 次。您應該開始感覺到椅子支撐著放鬆的身體

2分鐘活動

1. 坐下 – 坐在舒適的椅子上
2. 深呼吸 – 開始時，深吸氣，並數「10」
3. 呼氣 – 然後慢慢呼氣
4. 倒數 – 在下次呼吸時，説「9」，然後一邊呼吸，一邊倒數至「0」。當您數到「0」時，您應感到更放鬆。