Menu
心理健康
身心健康資訊
心理健康
心理健康描述了心理狀態，即是您的感覺和您如何應對日常生活。
除了生理症狀，肺纖維化可能會影響您的心理健康。例如，您可能因害怕失去自理能力或感情問題而出現情緒低落的情況。1
保持心理健康可讓您做足準備以應付與肺纖維化共存的挑戰。保持健康心理的好處包括：
- 充滿自信 –珍惜及認可自己，並根據真實和合理的標準來判斷自己
- 與其他人保持良好的關係
- 在日常生活中保持效率
- 應付日常生活的壓力及管理充滿變化的時刻
保持健康心態
不論有沒有受到情緒困擾，有些時候也會感到特別難過。以下的建議可以助您在困難期間保持健康心態的「適應能力」，讓您更容易處理日常生活中遇到的困難。
維持健康心態的建議2
說出您的感受
當知道有人願意聆聽和理解您的感受會令人感覺良好。您的朋友、家人或心理專家都能為您提供幫助及建議，讓您從另一個角度來看待您的疾病。
與人建立健康的關係
與支持您的家人和朋友共處，有助您建立更好的自我形象，讓您充滿自信去處理具挑戰性的情況。
睡眠
睡眠質素會對您的心理健康造成嚴重影響，有時候更會令低落和負面情緒變得嚴重。嘗試獲得充足睡眠，並與醫療團隊討論改善睡眠和優質睡眠的方法。
飲食
健康飲食對生理和心理健康皆有益處。定時及均衡飲食有助您感覺更加健康並保持積極心態。
體能活動
保持活力有助減少出現抑鬱和焦慮，並提高自信。如果您很少做運動，可嘗試輕度活動，如園藝或散步。
做您享受的事
找時間做您享受及感興趣的事，如烹飪、與朋友見面或聆聽音樂等。開始新的嗜好有助提升自信，並可令您無暇想及別的事。
放鬆
即使沒有壓力，也要找時間放鬆。可以在晚上做自己喜歡的事、或休息五分鐘來靜靜觀察四周事物。學習放鬆及減壓技巧，如呼吸練習、瑜伽、冥想等，也是一個不錯的選擇。
照顧自己
透過不同的方式和策略，幫助管理自己的心理和生理健康以應對肺纖維化
重點
了解並照顧自己的心理健康都十分重要
保持健康心態能讓您更易與肺纖維化共存
不同的策略可以幫助您在困難時期維持心理健康
參考資料
1. Duck A, Spencer LG, Bailey S, et al. Perceptions, experiences and needs of patients with idiopathic pulmonary fibrosis. J Adv Nurs. 2015;71(5):1055–1065.
2. Mental Health Foundation. How to look after your mental health. Available at: https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-mental-health/. [Accessed April 2019].
Menu
© 2021 Pulmonary Fibrosis 版權所有