靜觀冥想有很多方式。有些人喜歡在指引下靜觀冥想，即在課堂中由導師面對面或錄音指示進行。大部分課堂著重於清除雜念，讓您清晰思考。課堂可持續五分鐘至一小時。

簡單的靜觀冥想課堂如下：

1. 坐在舒適的地方，如椅子或床上
2. 閉上眼睛並專注身體的感覺
3. 緩慢地呼吸。抛開雜念，只專注呼吸，感受身體在吸氣和呼氣
4. 當不專注的時候，嘗試慢慢將注意力放回到呼吸上
5. 當您準備結束這個環節時，張開眼睛並注意四周環境

靜觀冥想只在於觀察，並不批判；當不幸或壓力令您煩惱時，嘗試憐憫自己。靜觀可以在您鑽牛角尖前找出負面的思維模式，讓您重拾主宰自己生活的能力。

有許多不同的組織會提供靜觀冥想服務及指導，如需了解更多相關詳情，請向的醫療團隊查詢或在網上搜尋相關課程。